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補(bǔ)硒的原則和補(bǔ)硒攝入量

文章來源：www.eee249.com發(fā)表時(shí)間：2018-04-18 15:37:31

1988年中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提出我國成年人每日硒的攝入量為50-250微克，慢性疾病人群的硒元素每天攝入量不超過400微克。補(bǔ)硒產(chǎn)品商場(chǎng)上，有些商家補(bǔ)硒產(chǎn)品不分適用人群，未詳細(xì)的標(biāo)注每袋或者是每片的含硒量，但宣傳的含硒量超高，讓消費(fèi)者每天十片甚至十幾片的服用;出現(xiàn)這種情況的誤區(qū)為保健人群缺乏對(duì)補(bǔ)硒原則的認(rèn)知;不太清楚不同年齡段人體對(duì)硒元素需求量不同;吸收率及每天服用量關(guān)乎是否起到輔助治療的作用。

一.補(bǔ)硒原則

1、缺多少補(bǔ)多少;多補(bǔ)浪費(fèi)，少補(bǔ)效果不明顯。

2、定時(shí)定量補(bǔ)充;不同人群每天根據(jù)自身體質(zhì)，在早餐前半小時(shí)空腹服用。

3、堅(jiān)持正確的服用方法;早餐前半小時(shí)用溫水送服。

4、食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔;首先選擇含硒的食物補(bǔ)充;若食物不能滿足人體需求，可采用補(bǔ)硒保健食品。

二.不同年齡段人體對(duì)硒元素需求量不同

0-1歲嬰幼兒每日硒平均需要量在15微克，奶粉中含有硒元素均能滿足嬰幼兒需求;

1-3歲嬰幼兒每日硒平均需要量在20微克;

4-6歲嬰幼兒每日硒平均需要量在40微克;

7-11歲兒童每日硒平均需要量為45-50微克;

14-18歲的少年每日硒平均需要量為50微克;

18歲以上成人每日硒平均需要量為50-250微克。

三、微量元素硒吸收率和每天服用量之間的關(guān)系

正常保健補(bǔ)硒人群參照上述不同年齡段每天不同的服用量來比照自己，量大的要減量，量小的要增加的合理的范圍。其中有一種情況除外，服用量大吸收率低;如果商家提出吸收率高，還讓您每日的服用量不減，那么建議您到正規(guī)三甲醫(yī)院檢查血硒水平看看是否有中毒的跡象;如果沒有首先恭喜你健康，其次該考慮一下是否被商家忽悠啦!Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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